Avec le confinement, vous avez tendance à moins bouger ?
1OO% Bons plans a pensé à vous ! Nous vous avons concocté un petit programme sportif à faire à la maison pour cette première semaine de confinement.
Cette semaine, nous partons sur une séance Pyramide !
Cet entrainement commence avec 10 répétitions par série pour chacun des exercices et descends de 1 répétition par tour pour arriver à 1 répétition.
- Air squat : 10x, 9x, 8x, 7x, 6x, 5x, 4x, 3x, 2x, 1x
- Pompes : 10x, 9x, 8x, 7x, 6x, 5x, 4x, 3x, 2x, 1x
- Crunchs : 10x, 9x, 8x, 7x, 6x, 5x, 4x, 3x, 2x, 1x
La séance se déroule de cette manière:
- 10 squats, 10 tractions, 10 dips, repos 1 à 2 minutes.
- 9 squats, 9 tractions, 9 dips, repos 1 à 2 minutes.
- etc…
- 1 squat, 1 traction, 1 dips, Terminé !
Si vous êtes motivés, vous pouvez remonter la pyramide en recommençant de 1 à 10 répétitions.
